田中さん（仮名・40代男性）は、数年前に起業した会社の経営が軌道に乗らず、極度のストレスを抱える日々を送っていました。資金繰りの不安や従業員との関係、将来へのプレッシャーが重なり、夜も眠れない日が続いたと言います。そんな中、ふと鏡を見ると、以前よりも明らかに頭頂部が薄くなっていることに気づきました。「まさか自分が」という思いと同時に、これまでの無理が祟ったのだと直感したそうです。皮膚科を受診すると、医師からは「典型的なストレス性の脱毛症の可能性がある」と診断されました。このままではいけないと強く感じた田中さんは、医師のアドバイスのもと、生活習慣の改善に真剣に取り組むことを決意しました。まず着手したのは、睡眠時間の確保です。どんなに仕事が忙しくても、最低でも６時間は睡眠を取るようにし、寝る前にはリラックス効果のあるハーブティーを飲むなど工夫を凝らしました。次に食生活の見直しです。これまでは不規則で栄養バランスも偏りがちでしたが、野菜やタンパク質を意識した手作りの食事を心がけ、外食やインスタント食品を減らしました。特に、髪に良いとされる亜鉛やビタミンを多く含む食材を積極的に取り入れたそうです。そして、最も大きな変化は運動習慣の導入でした。週に３回、近所のジムに通い、有酸素運動と軽い筋力トレーニングを始めました。汗を流すことで気分がリフレッシュされ、ストレス軽減にも繋がったと言います。最初は半信半疑だった田中さんですが、これらの生活改善を３ヶ月ほど続けた頃から、少しずつ変化を感じ始めました。まず、抜け毛の量が減ってきたのです。そして半年後には、以前薄くなっていた頭頂部に、うっすらと新しい髪が生えてきているのが確認できました。一年が経過する頃には、美容師からも「髪にコシが出て、地肌も目立たなくなりましたね」と言われるまでに回復したのです。田中さんは、「生活習慣を整えることが、これほど髪に影響するとは思わなかった。ストレスを完全に無くすことは難しいかもしれないが、それとどう向き合い、体をケアするかが重要だと痛感した」と語ります。この事例は、ストレスによる薄毛も、諦めずに適切な対策を講じることで改善の可能性があることを示唆しています。