「後頭部の薄毛は、寝ている時の枕との摩擦や圧迫が原因なのでは？」と考える方もいるかもしれません。確かに、睡眠中の環境が後頭部の頭皮や髪に影響を与える可能性はゼロではありません。適切な寝具選びと寝るときの注意点を意識することで、頭皮への負担を軽減し、健やかな髪を育むサポートをしましょう。まず、枕の素材や形状についてです。硬すぎる枕や、通気性の悪い素材の枕は、後頭部への圧迫や蒸れを引き起こし、血行不良や頭皮トラブルの原因となる可能性があります。逆に、柔らかすぎる枕も頭が沈み込みすぎて首に負担がかかり、結果として血行が悪くなることも考えられます。理想的なのは、適度な硬さと弾力があり、頭の形にフィットして体圧を分散してくれる枕です。素材としては、通気性が良く、熱がこもりにくいものがおすすめです。例えば、そばがらやパイプ、低反発ウレタンの中でも通気孔が設けられているものなどが挙げられます。枕カバーの素材も重要です。シルクやサテンのような滑らかな素材は、髪との摩擦を軽減し、切れ毛や抜け毛を防ぐ効果が期待できます。綿素材の場合は、肌触りが良く吸湿性に優れていますが、頻繁に洗濯して清潔に保つことが大切です。次に、枕の高さも考慮しましょう。高すぎる枕や低すぎる枕は、首の骨（頸椎）に不自然なカーブを生じさせ、首や肩のコリ、血行不良を引き起こす原因となります。仰向けに寝たときに、額が顎よりも少し高くなる程度の高さが理想的とされています。横向きに寝る場合は、肩の高さに合わせて、首と背骨が一直線になるような高さの枕を選びましょう。寝るときの注意点としては、できるだけ同じ体勢で寝続けないように、適度に寝返りを打つことが大切です。寝返りによって、同じ箇所への圧迫が長時間続くのを防ぎ、血行を促進する効果があります。寝具が体に合っていないと、寝返りが打ちにくくなることもあるため、マットレスの硬さなども見直してみると良いかもしれません。これらの寝具選びや寝るときの注意点は、後頭部の薄毛の直接的な治療法ではありませんが、頭皮環境を健やかに保ち、髪への負担を軽減するための一つの方法として、日々の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。