日々の習慣の中で、薄毛のリスクを劇的に高めてしまうものが二つあります。それが「喫煙」と「過度な飲酒」です。これらは、単に健康に悪いというだけでなく、髪の毛の成長を直接的、間接的に妨げる、極めて深刻な原因となります。もしあなたが薄毛に悩み、本気で改善したいと願うなら、この二つの悪しき習慣との決別を真剣に考える必要があります。まず、「喫煙」が髪に与えるダメージは計り知れません。タバコに含まれるニコチンには、血管を強力に収縮させる作用があります。一本のタバコを吸うだけで、全身の毛細血管は数十分にわたって収縮し続けると言われています。頭皮は、無数の毛細血管が張り巡らされた場所です。喫煙によって頭皮の血流が慢性的に悪化すると、髪の成長に必要な酸素や栄養素が毛根に全く届かなくなってしまいます。これは、髪の毛をじわじわと窒息させているようなものです。さらに、タバコを吸うと、体内で大量の活性酸素が発生します。この活性酸素は、髪の毛を作る毛母細胞を直接攻撃し、その機能を低下させ、老化を早める原因となります。また、タバコは、髪の健康維持に不可欠なビタミンCを大量に破壊することも知られています。次に、「過度な飲酒」です。適度な飲酒は血行を促進する効果もありますが、「過ぎたるは猶及ばざるが如し」です。アルコールが肝臓で分解される過程で、髪の主成分であるケラチンの合成に不可欠なアミノ酸や、ビタミンB群、そして特に重要なミネラルである「亜鉛」が、大量に消費されてしまいます。亜鉛は、タンパク質を髪の毛に変えるための重要な役割を担っており、不足すると髪は細く弱々しくなります。つまり、お酒を飲めば飲むほど、髪の材料や、材料を組み立てるための道具が、体内から失われていくのです。また、過度な飲酒は睡眠の質を低下させ、髪の成長に不可欠な成長ホルモンの分泌を妨げます。喫煙と飲酒は、血行を悪化させ、栄養を奪い、髪の成長を妨げるという、まさに「薄毛の三重苦」をもたらす習慣です。本気で髪を守りたいなら、今日からでも、その一本、その一杯を減らす努力を始めるべきでしょう。